Un stil de viață sănătos: 5 pași pentru a te îmbunătăți.

Ne ținem de acest concept de „sănătate” - alimentație sănătoasă, stil de viață sănătos etc. Auzim păreri, variații, rețete și tot felul de miracole care, în cele din urmă, ne conduc la întrebarea eternă: Ce este cu adevărat acest stil de viață sănătos? Pentru noi este un echilibru care ne aduce bunăstarea.

Nu, desigur că nu! Nu ți-am pregătit altă rețetă, deloc! Am vrut doar să vă spunem 5 lucruri simple care funcționează pentru noi și despre care credem că vor aduce schimbări semnificative în viața ta:

1. Stabiliți un plan de somn.
Odihna este extrem de importantă, deoarece dă tonul energiei noastre zilnice. Suntem ca o baterie care este încărcată și descărcată. Deci, avem nevoie de încărcare optimă pentru a funcționa optim. Elaborați un plan de somn de aproximativ 7-8 ore / noapte la care respectați.
2. Mănâncă regulat
3 mese și 2 gustări cam în același timp - asta înseamnă să mănânci regulat. Luați agenda în mână și stabiliți câteva ore pentru prânz sau o mică gustare. În acest fel corpul tău se adaptează perfect și ai o super sincronizare între programul tău și senzația de foame.
3. Mănâncă cât mai proaspăt
Asta înseamnă:
Optează pentru feluri de mâncare consistente, care îți vor oferi energie în prima parte a zilei, mănâncă ceva echilibrat la prânz și alege ceva ușor pentru seară.
De exemplu supe!
Planificați câteva gustări ușoare;
Aduceți multe fructe și legume; Profitați de sezon;
Înregistrați aportul de lapte;
Nu uita carnea! și alegeți grătar în loc de prăjire;
Alegeți pâine integrală în loc de pâine albă.
Gândiți-vă la combinații creative care nu vă vor împovăra stomacul.
Încercați să gătiți și încercați rețete noi care sunt diferite de cele tradiționale.

4. Deplasați-vă
Una peste alta, stilurile de viață sedentare ne provoacă mari probleme. Indiferent cât de nebun este ritmul vieții tale (dar nu numai) din cauza slujbei tale, este important ca exercițiile fizice să facă parte din programul tău - să mergi la sală sau să faci jogging. faceți cel puțin o plimbare pe zi, bine?
5. Luați momente de relaxare
Avem somn, nutriție organizată și exerciții fizice, dar avem nevoie de un ingredient final: RELAXARE - să facem ceva pentru noi înșine, să ne bucurăm de o activitate care ne face să zâmbim sufletul (pff, ce metafore folosim aici - dar este adevărat , De fapt așa este). Găsiți 1-2 astfel de activități și puneți-le pe agendă.
Să spunem doar că am văzut mai bine.

Pentru noi, asta înseamnă un stil de viață sănătos.


Älterer Post Neuerer Post